👟 รองเท้าวิ่งมือใหม่ เลือกอย่างไรไม่พลาด
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การเลือกรองเท้าวิ่งคู่แรกอาจดูยากเกินไปบ้าง ร้านขายรองเท้าเต็มไปด้วยรุ่นต่างๆ ยี่ห้อต่างๆ ราคาตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงพันกว่าบาท จะเลือกอย่างไรให้คุ้มค่าและรองรับการวิ่งได้จริง ผมมีเคล็ดลับที่ได้จากประสบการณ์ดูแลลูกค้าที่ร้าน Term Style มาแชร์ให้ครับ
🎯 5 สิ่งสำคัญที่ต้องดูก่อนซื้อรองเท้าวิ่ง
1️⃣ พื้นรองรับแรงกระแทกต้องดี
การวิ่งแต่ละก้าวสร้างแรงกระแทกกับเท้าประมาณ 2-3 เท่าของน้ำหนักตัว ถ้าพื้นรองเท้าบางเกินไป เข่าและข้อเท้าจะรับภาระหนัก จนทำให้ปวดเมื่อยได้ง่าย ดูรองเท้าที่มีพื้นโฟมหนานุ่ม รองรับแรงกระแทกได้ดี โดยเฉพาะส่วนส้นเท้าครับ
2️⃣ ต้องพอดีและโอบรับรูปเท้า
ไม่ใช่แค่ขนาดตัวเลขเท่านั้น เพราะรูปเท้าแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเท้ากว้าง บางคนฝ่าเท้าแบน ต้องลองใส่ดูว่ารองเท้าไม่บีบนิ้วเท้า เนื้อเท้าต้องไม่ล้นปลิ้นออกมาด้านข้าง และส้นเท้าไม่เลื่อนขึ้นลงเวลาเดิน ใครที่มีปัญหาเท้ากว้างอ่านเพิ่มเติมได้ที่ วิธีเลือกรองเท้าสำหรับคนเท้ากว้าง ให้ใส่สบาย ไม่อึดอัด
3️⃣ น้ำหนักเบา
รองเท้าวิ่งที่ดีควรมีน้ำหนักเบา ใส่แล้วไม่รู้สึกหนักเท้า จะได้วิ่งได้สบายไม่เหนื่อยเร็ว แต่ก็ต้องไม่เบาจนพื้นไม่รองรับน้ำหนักตัวนะครับ
4️⃣ ระบายอากาศได้ดี
เวลาวิ่งเท้าจะเหงื่อออกมาก ถ้ารองเท้าไม่ระบายอากาศ เท้าจะอับชื้น เกิดกลิ่นได้ง่าย ควรเลือกตัวรองเท้าที่ทำจากวัสดุตาข่าย หรือมีช่องระบายอากาศ
5️⃣ ราคาเหมาะสมกับการใช้งาน
ไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าแพงๆ ถ้าเพิ่งเริ่มวิ่ง รองเท้าราคาปานกลางที่มีคุณภาพพอสมควรก็เพียงพอแล้ว สำคัญกว่าคือต้องลองใส่ให้แน่ใจว่ารองรับเท้าเราจริงๆ
👟 รองเท้า ADDA สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นวิ่ง
ที่ร้าน Term Style มีรองเท้าหลายรุ่นที่เหมาะกับการออกกำลังกาย สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มจากการเดินออกกำลังกาย หรือต้องการรองเท้าพื้นนุ่มไว้ใส่เดินฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากการวิ่ง ผมขอแนะนำ 2 รุ่นนี้ครับ
ADDA 5TD36-M2 — รุ่นนี้ใช้เทคโนโลยีพื้น 2Density ชั้นบนนุ่มรองรับแรงกระแทก ชั้นล่างแข็งแรงทนทาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการรองเท้าเดินหรือวิ่งเบาๆ ที่สำคัญพื้นรองรับแรงกระแทกดีมาก ลดอาการปวดเข่าและข้อเท้าขณะวิ่งได้จริง ดูรายละเอียด ADDA 5TD36-M2 บน Shopee ได้ที่นี่
ADDA 5PF06-M1 — รุ่นนี้เป็นรองเท้าแตะเพื่อสุขภาพที่พื้นหนานุ่มเป็นพิเศษ ใส่สบายเหมือนยืนบนหมอน เหมาะสำหรับใส่เดินฟื้นฟูเท้าหลังวิ่ง หรือใส่เดินออกกำลังกายวันธรรมดาครับ ดูรายละเอียด ADDA 5PF06-M1 บน Shopee
⚠️ ข้อผิดพลาดที่คนมักทำตอนซื้อรองเท้าวิ่ง
ซื้อขนาดเล็กไป
หลายคนชอบซื้อรองเท้าที่พอดีตัวหรือเล็กไปนิด เพราะกลัวหลุด แต่ตอนวิ่งเท้าจะบวมขึ้น รองเท้าที่พอดีตอนลองจะคับเวลาวิ่งจริง ควรเลือกขนาดที่เหลือพื้นที่ปลายนิ้วเท้าประมาณ 1 ซม. สำหรับการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกขนาด อ่านได้ที่ วิธีเลือกรองเท้าสำหรับผู้สูงอายุ ให้ปลอดภัย ไม่ลื่นล้ม มีเทคนิคการเลือกขนาดที่ใช้ได้กับทุกวัยครับ
ใส่ถุงเท้ากีฬา หรือถุงเท้าวิ่งตอนลอง
ตอนไปร้านลองรองเท้า ควรใส่ถุงเท้ากีฬา หรือถุงเท้าวิ่งแบบที่ใส่ปกติ เพื่อให้ได้ความรู้สึกที่ใกล้เคียงการใช้งานจริงที่สุด
ลองแค่ข้างเดียว
บางคนลืมว่าเท้าซ้ายและขวามีขนาดไม่เหมือนกันเล็กน้อย ควรลองใส่ทั้งคู่แล้วลองเดินๆ ดูในร้านสัก 2-3 นาที จะได้รู้สึกได้ชัดขึ้นว่ารองเท้ารองรับหรือยัง
📅 รองเท้าวิ่งควรเปลี่ยนเมื่อไหร่?
รองเท้าวิ่งมีอายุการใช้งานประมาณ 500-800 กิโลเมตร หรือประมาณ 6-8 เดือนถ้าวิ่งสม่ำเสมอ สังเกตจากพื้นรองเท้าที่เริ่มเรียบ หรือรู้สึกว่าพื้นไม่รองรับแรงกระแทกเหมือนแต่ก่อน ถ้าเป็นแบบนี้แล้วให้เปลี่ยนรุ่นใหม่เลยครับ ใช้รองเท้าที่พื้นเสื่อมต่อไปอาจส่งผลเสียต่อเข่าและข้อเท้าได้
📌 สรุป
การเลือกรองเท้าวิ่งไม่ยากอย่างที่คิด ขอแค่ใส่ใจ 5 จุดหลักคือ พื้นรองรับแรงกระแทกดี รอบรูปเท้า น้ำหนักเบา ระบายอากาศ และราคาเหมาะสม สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ผมแนะนำให้ดูรุ่น ADDA 5TD36-M2 หรือ ADDA 5PF06-M1 ที่ร้าน Term Style ครับ ทั้ง 2 รุ่นออกแบบมาเพื่อสุขภาพเท้าโดยเฉพาะ เหมาะสำหรับเดินออกกำลังกายและฟื้นฟูเท้าหลังวิ่ง ราคาสมเหตุสมผล
ผม Barintr Withee เขียนบทความด้านสุขภาพเท้าจากร้าน Term Style หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ เลือกรองเท้าวิ่งได้ถูกต้อง ไม่พลาด ไม่เสียเงินฟรี ถ้าอยากสอบถามเพิ่มเติมสามารถ ทักแชทร้าน Term Style บน Shopee ได้เลยครับ
